細マッチョになりたい人必見！ダイエットに効果のある水泳ダイエット④

こんにちは！ダイキです！

今回の記事も前回に引き続き

ダイエットにある効果のある

水泳ダイエットについて

紹介しようと思います。

今回の記事ではバタフライトレーニング

について紹介します。

ですので、今回の記事を読めば

「バタフライは体のどの部位に効果があるのか」

ということが分かります。

逆にこの記事を読まないと

バタフライの効果について知ることが

出来なくなってしまうので

最後までこの記事を読んでくれるとありがたいです。

バタフライはクロール、平泳ぎ、背泳ぎ

の中で一番消費カロリーが高いです。

それに、肩、大胸筋、三角筋、背筋、太もも

に効きます。

ですので、細マッチョになりたい人には

すごい向いているトレーニングです。

それで、どのようにトレーニングするかというと

バタフライを長距離泳ぐのは

難しいと思いますので

短い距離を5本泳ぐことです。

例えば５０ｍを5本泳ぐなどすると効果があると思います。

バタフライは筋肉に

かなり負荷がかかる

のでけっこうつらいと思いますが

理想の自分になるために頑張ってください！

ですので、今からでもプールへ

行って実践してみてください！